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2016-03-30
| [Share|Linda:將運動變成生活的一部分]
前幾週去參加一個很棒的瑜伽研習,想和大家分享這個「每日最低所需」的概念。
就像吃飯和睡覺,將運動視為和這些維持身體機能的事情一樣重要,飲食有基礎代謝,睡眠起碼要有品質良好的六小時,這兩套拜日式就是瑜伽裡基礎的根基,當成每天最基本的運動量。配合呼吸法,每天最低限度的活動自己,有伸展有肌力,簡單的事情重複做,必能有所體會。強化身體素質需要有紀律的練習!共勉之~
p.s 這些動作都有他們的安全位置,若有疑問需找專業人士詢問指導,避免受傷喔!
圖片來源:yogamanila
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