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2016-04-08
| [Share|乳清分類簡述]
很多會員問到底要選哪種乳清才對???
➡
►Whey Protein concentrate(濃縮型):俗又大碗,所含脂肪/乳糖/碳水化合物相對較高一點點。
►➡►Whey Protein isolate(分離乳清):較低脂及較低卡路里,更能快速吸收,乳糖量低,乳糖不耐症者可選擇。
➡►Hydrolyzed Whey protein(水解乳清):分子比分離乳清又來得更細,吸收率高,極低脂肪,蛋白質含量高,添加BCAA可幫助修補肌肉。
➡►Micellar Casein (酪蛋白):慢作用蛋白消化吸收速度慢,適合餐間或睡前補充,有飽足感,幫助身體恢復。
計算蛋白質含比率/ BV值比蛋白質含量重要~隨之也反應於價格上了。
但乳清不是萬能,訓練還是主角,建議飲食中的蛋白質來源還ˊ是以天然食物為主,營養品只是幫助有更好的效果。
資料來源: 林添進 RYAN LIN 的運動生活
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