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2016-05-06
| [Share|希竹教練:生病時該運動嗎?〕
相信每個人都會遇到這個問題,當生病時到底該不該運動?到底是要留點汗激發免疫系統還是要待在家讓身體好好休息呢?一方面怕會打亂自己訓練的節奏,另一方面又怕病情惡化,生病要不要動?看專家怎麽說!
約翰-貝拉爾迪博士說:除非你覺得自己像被火車輾過一樣,否則生病的前幾天建議做些低強度、低心跳率的有氧運動。我個人喜歡在戶外散步20-30分鐘,在家裡的跑步機上也可以。保持低強度與低心跳率的運動,活動筋骨後你一定會覺得好多了,因為你激發了免疫系統也會加速復原。
布萊恩-沃爾什博士說:該不該運動呢?讓症狀來做主吧!如果你能負荷散步或輕度的有氧運動,那就去吧!要是想做些輕量的重訓應該也沒有問題!不過就算只是坐著看重播幾百次的喜劇也無妨,因為好心情就是良藥囉!
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