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2016-05-17
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Linda教練:你/妳 注意過自己的站姿嗎?
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通常來到課堂上的學生,我會第一個觀察站姿。
正位的站姿可以從兩個面來看。
當側面站時從頭到腳會有五點連成一線,這一線垂直地板!
1.耳朵的洞
2.肩膀突起樹的尖峰
3.股骨大轉子
4.外側膝蓋中點
5.外側腳踝
分別是這個點。
站正面的時候,兩肩兩髖兩膝兩淮,方別平行地面不歪斜。
為什麼站姿這麼重要的?我們一天最多也只能擠出一兩個小時來運動就很多了,其他時間裡更是需要時時注意姿態。最常見的是骨盆前傾或後傾,骨盆後傾容易彎腰駝背,骨盆前傾 容易小腹凸出,維持臀部用力 腹部自然收緊核心有力量,保持脊椎往天空延伸,站姿與坐姿就不容易垮掉。
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