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2016-12-26

| [Share|仁凱教練:肌肉如何生長〕

肌肉的生長!!!

相信熱愛健身的朋友,對於 “肌肉的生長”這個議題都十分關注

曾經聽過一個迷思: 在健身房做重量訓練時,肌肉才會成長,因為我練時肌肉變大了阿…!

但事情不是這樣的,重量訓練是肌肉生長的刺激方式之一,但運動後的恢復期,肌肉才會真正地成長,「運動的當下感覺肌肉變大的原因,是因為肌肉幫浦,肌肉內的血流量增加了」,運動後24-48小時恢復期,才是肌肉生長的關鍵。

 

我們看看下圖,訓練後,良好的飲食、充足的睡眠、保持心情愉快,有助於肌肉生長喔。

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