最新訊息 九月回饋月開跑囉~ 只要在本月打卡標記三名好友,就有機會抽眾按摩神器長滾筒唷!!! 快點打卡標記您好友吧!!
如何安排健身課表呢?
  • 隨著健身越來越普及,常常有朋友問Jason教練,課表該如何安排呢?

    往往Jason教練不會給你標準的答案!

    而是概略的方向,不是因為自己藏私~而是因為每個人都是獨特的!

    若是教練沒實際親自下去了解學生,

    甚至替學生做一些基本的檢測,任意開課表給學生自己練,

    除了學生有訓練上的風險,對教練本身也有失專業,

    以下流程是每次訓練的小小建議

    若是有疑惑,歡迎來MOMO私人教練工作室詢問喔!!!

     

    1. 暖身(可以做一些啟動肌肉的動作)

    2. 主訓練

    3. 拮抗肌訓練

    4. 有氧訓練

    5. 拉筋舒緩

     

     

    圖片來源 : 網路