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蛋白質的攝取
  • 蛋白質是構成人體組織的基本成分

    所以人體身上的頭髮.皮膚.身體器官.骨骼

    肌肉.神經等都是由蛋白質組成。

     

    那人體一天要攝取多少蛋白質呢?

    首先大家需對美日蛋白質攝取量有些基本認知

    行政院衛生署建議,每人每日蛋白質的攝取量為

    (每公斤體重*1公克蛋白質)

    不過其實可依不同活動量做比例的調整

    以下參考國外健身網站所提供的公式如圖: