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文章分享─循環式運動
  • 循環式訓練是西元1957年

    由摩根(R.E.Morgan)與亞當森(G.T.Adamson)所提倡

    定義為《提升綜合體力的訓練》將全身區分為上肢.核心.下肢等幾個部分

    針對各部份選擇3~5個訓練項目,不間段的方式連續操作

    總共採用7~15項訓練反覆進行,初期先做一個循環

    等動作熟練後,再重複兩個循環進行,時間大約10分到30分鐘

     

    循環式運動的好處:

         1.可以結合肌力.核心.有氧

         2.組合多變化讓運動變得有趣

         3.可以和家人朋友一起運動,增進感情

     

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