文章分享 - 髂脛束摩擦症候群,俗稱“跑者膝”
  • ﹝每次跑步完膝蓋總覺得又痠又痛,怎麼辦?﹞你也常常有這樣的困擾嗎?

     

    有些路跑選手膝蓋疼痛,甚至跛行來求診

    經過檢查發現,竟然罹患﹝髂脛束摩擦症候群}

    這是一種膝蓋因過度使用而受損

    以致膝蓋骨部位經常隱隱作痛的組織發炎症狀

    這種疼痛在健行登山走下坡時感覺尤其強烈

     

    一旦出現膝蓋疼痛症狀,該怎麼補救呢?

    症狀不嚴重者,短期內多休息就可以恢復

    持續疼動者有些人會透過吃藥、打針或貼藥膏消炎

    或是進行熱療、電療、水療各種物理治療

    不過研究顯示,透過肌力訓練或做拉身運動治療是最有效的

     

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    可以幫助您降低因肌力不足所導致的受傷或者疼痛的風險唷!

     

    參考資料:山姆伯伯工作坊