首頁 >
2017-12-04
| 文章分享 - 柔軟度的好處
你知道柔軟度的好處嗎?
1、減少傷害發生
2、降低肌肉的緊繃感
3、減少下背疼痛
4、改善姿勢
5、增進運動表現
6、降低壓力
7、減緩肌肉酸痛
8、促進日常生活功能表現
上班族常會有肩頸和下背酸痛的發生,我也常會有這樣的情況,導致我的運動表現大幅下降,必須花時間做伸展放鬆,讓肌肉恢復原本的彈性,才能開始做訓練。
大家知道「伸展」是每天都可以做的嗎?
建議洗完澡後,身體熱熱的時候做些簡單的伸展,不但可以紓壓還能幫助睡眠歐!!
內容圖片來源:
肌內效好好玩~肌貼diy
-
04.18 2024
運動後收操的重要性/一對一健身教練-By Jay教練
-
04.03 2024
白木耳營養豐富/台中健身-by 自仁教練
-
03.25 2024
食物選擇/一對一健身教練-by EVE教練
-
03.16 2024
吃好油!有多重要?/台中健身-by JAY教練
-
03.02 2024
長期只吃控肉飯嗎?/一對一健身教練-By自仁教練
-
02.27 2024
吃對食物/台中健身-By Eve教練
-
02.21 2024
上高山吸收芬多精/一對一健身教練-by Jay教練
-
02.03 2024
地瓜減肥法/台中健身-by 自仁教練
-
01.21 2024
樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練
-
01.15 2024
做自由重量的優點/台中健身-By Jay教練
-
01.03 2024
克服假性飢餓/一對一健身教練-By 自仁教練
-
12.23 2023
訓練品質調整/台中健身-By Eve教練
-
12.15 2023
冬天運動4好處/一對一健身教練-By Jay教練
-
12.02 2023
重訓前中後補充/台中健身-By自仁教練
-
11.25 2023
關於自我認同/一對一健身教練-By Alin教練