文章分享 - 跑者訓練
  • 隨著路跑越來越盛行,越來越多人加入跑步的行列

    為了突破PB,大家努力練習上跑步課程

    甚至有人選擇上健身房找教練

    將重量訓練的元素加入自己的課表中

    今天珮慈要向大家分享兩個對於跑者很棒的訓練

    繩梯及馬克操                      

    馬克操是跑步姿勢的分解,也就是跑步的基礎

    跑步前以此做熱身可以大幅降低受傷的機率

    長期下來還可以改善跑姿,提升運動表現。

     

    繩梯能訓練敏捷、協調、刺激末梢神經

    對於下肢穩定度都有很大的幫助

    能用在運動前的熱身及運動後的收操

     

    千萬別認為馬克操與繩梯只對於爆發性選手有幫助

    耐力型選手若再課表加入它們,就有很大的機會突破PB唷!

    想對跑步有更進一步的了解嗎?

    快來Mo-Mo私人教練工作室找珮慈吧~

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