首頁 >
2017-12-07
| 文章分享 - 跑者訓練
隨著路跑越來越盛行,越來越多人加入跑步的行列
為了突破PB,大家努力練習上跑步課程
甚至有人選擇上健身房找教練
將重量訓練的元素加入自己的課表中
今天珮慈要向大家分享兩個對於跑者很棒的訓練
繩梯及馬克操
馬克操是跑步姿勢的分解,也就是跑步的基礎
跑步前以此做熱身可以大幅降低受傷的機率
長期下來還可以改善跑姿,提升運動表現。
繩梯能訓練敏捷、協調、刺激末梢神經
對於下肢穩定度都有很大的幫助
能用在運動前的熱身及運動後的收操
千萬別認為馬克操與繩梯只對於爆發性選手有幫助
耐力型選手若再課表加入它們,就有很大的機會突破PB唷!
想對跑步有更進一步的了解嗎?
快來Mo-Mo私人教練工作室找珮慈吧~
PB:個人生涯最佳紀錄
-
04.18 2024
運動後收操的重要性/一對一健身教練-By Jay教練
-
04.03 2024
白木耳營養豐富/台中健身-by 自仁教練
-
03.25 2024
食物選擇/一對一健身教練-by EVE教練
-
03.16 2024
吃好油!有多重要?/台中健身-by JAY教練
-
03.02 2024
長期只吃控肉飯嗎?/一對一健身教練-By自仁教練
-
02.27 2024
吃對食物/台中健身-By Eve教練
-
02.21 2024
上高山吸收芬多精/一對一健身教練-by Jay教練
-
02.03 2024
地瓜減肥法/台中健身-by 自仁教練
-
01.21 2024
樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練
-
01.15 2024
做自由重量的優點/台中健身-By Jay教練
-
01.03 2024
克服假性飢餓/一對一健身教練-By 自仁教練
-
12.23 2023
訓練品質調整/台中健身-By Eve教練
-
12.15 2023
冬天運動4好處/一對一健身教練-By Jay教練
-
12.02 2023
重訓前中後補充/台中健身-By自仁教練
-
11.25 2023
關於自我認同/一對一健身教練-By Alin教練