重訓呼吸的重要性-by 慧君教練
  • 重訓呼吸的重要性
    嗨大家好~我是慧君教練
    在課程當中會看到學員重訓時不知道怎麼呼吸,然而呼吸是非常重要的,沒有好的呼吸就沒有好的核心!!大部分的人都是使用胸式呼吸,沒有鍛鍊到重要的橫隔膜,3D腹式呼吸(或稱隔肌呼吸)
     
    常發生的狀況有
    1、呼吸急促
    2、吐太多
    3、吸太少
    4、憋氣(在某些狀況下是可以的,但也可能會造成努責現象)
    5、呼吸跟不上動作
     
    改善的方式有很多:
    1、練習3D腹式呼吸
    2、找一名會呼吸的教練來指導你smiley
     
    資料來源:山姆伯伯
     
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