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2018-06-06

| 重訓呼吸的重要性-by 慧君教練

重訓呼吸的重要性
嗨大家好~我是慧君教練
在課程當中會看到學員重訓時不知道怎麼呼吸,然而呼吸是非常重要的,沒有好的呼吸就沒有好的核心!!大部分的人都是使用胸式呼吸,沒有鍛鍊到重要的橫隔膜,3D腹式呼吸(或稱隔肌呼吸)
 
常發生的狀況有
1、呼吸急促
2、吐太多
3、吸太少
4、憋氣(在某些狀況下是可以的,但也可能會造成努責現象)
5、呼吸跟不上動作
 
改善的方式有很多:
1、練習3D腹式呼吸
2、找一名會呼吸的教練來指導你smiley
 
資料來源:山姆伯伯
 
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