首頁 >
2018-06-06
| 重訓呼吸的重要性-by 慧君教練
重訓呼吸的重要性
嗨大家好~我是慧君教練
在課程當中會看到學員重訓時不知道怎麼呼吸,然而呼吸是非常重要的,沒有好的呼吸就沒有好的核心!!大部分的人都是使用胸式呼吸,沒有鍛鍊到重要的橫隔膜,3D腹式呼吸(或稱隔肌呼吸)
常發生的狀況有
1、呼吸急促
2、吐太多
3、吸太少
4、憋氣(在某些狀況下是可以的,但也可能會造成努責現象)
5、呼吸跟不上動作
改善的方式有很多:
1、練習3D腹式呼吸
2、找一名會呼吸的教練來指導你
資料來源:山姆伯伯
#呼吸 #安全 #專業 #單純 #無推銷 #MoMo私人教練工作室
-
03.25 2024
食物選擇/一對一健身教練-by EVE教練
-
03.16 2024
吃好油!有多重要?/台中健身-by JAY教練
-
03.02 2024
長期只吃控肉飯嗎?/一對一健身教練-By自仁教練
-
02.27 2024
吃對食物/台中健身-By Eve教練
-
02.21 2024
上高山吸收芬多精/一對一健身教練-by Jay教練
-
02.03 2024
地瓜減肥法/台中健身-by 自仁教練
-
01.21 2024
樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練
-
01.15 2024
做自由重量的優點/台中健身-By Jay教練
-
01.03 2024
克服假性飢餓/一對一健身教練-By 自仁教練
-
12.23 2023
訓練品質調整/台中健身-By Eve教練
-
12.15 2023
冬天運動4好處/一對一健身教練-By Jay教練
-
12.02 2023
重訓前中後補充/台中健身-By自仁教練
-
11.25 2023
關於自我認同/一對一健身教練-By Alin教練
-
11.17 2023
肌肉怎麼長出來?/台中健身-By EVE教練
-
11.09 2023
重訓時呼吸的方式/一對一健身教練-by Jay教練