文章分享:五十肩-by慧君教練
  • 今天我們來淺談我們常聽到的五十肩,五十肩好發於中老年人,五十肩是肩關節中肱骨與肩胛骨之間的沾黏性關節囊炎,那跟運動有什麼關係呢?

    我們在運動時,有許多手往上舉的動作,像是:軍式推,五十肩的患者甚至只要舉手都會非常疼痛不舒服。

     

    (1)急性發炎期:即使手臂不動,整個肩膀也隱隱作痛,不只疼痛點範圍廣泛,更伴隨熱痛不適,可能向下傳致手臂。

    (2)逐漸冰凍期:手臂活動度變低、肩膀關節僵硬卡卡。

    (3)冰凍期:手臂活動範圍更加侷限,嚴重者甚至在試著抬起手臂的過程中就疼痛萬分。

     

    而另外「肩夾擠症候群」兩者非常的類似,但肩夾擠症候群,會隨著抬起的幅度有不同而有所差異。

    不管是「五十肩」或著「肩夾擠症候群」建議找物理治療師做治療、再經由專業的教練指導來運動。

     

    參考網址:https://www.top1health.com/Article/167/57464?page=5

     

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