Professional Training

營業時間:平日上午7:00~晚上11:00

假日採預約制(請於平日提前預約)

堡煌教練-晚上睡覺為什麼會抽筋呢?
  • 大家應該都有晚上睡到一半

    突然抽筋的經驗

    造成抽筋的原因有很多

    最常見的有以下六個原因

     

     睡覺時著涼

    夜晚溫差大加上血液循環不良,被子沒蓋好導致小腿受寒風刺激,發生痙攣

     

     enlightened小腿肌肉連續快速收縮

    進行劇烈運動前,沒有做好熱身,或是晚上做惡夢全身緊繃,導致小腿肌肉難以快速協調

     

     enlightened缺乏鈣質

    鈣離子在肌肉收縮運動中扮演重要角色,負責傳遞訊息,當血液中鈣離子濃度不足時,造成肌肉神經細胞過度興奮,導致腿部抽筋

     

     enlightened錯誤睡姿

    錯誤睡姿容易導致小腿肌肉無法徹底放鬆,建議側睡時膝蓋中間可以夾一個枕頭,或是仰睡時膝蓋下方墊一個枕頭,幫助小腿肌肉放鬆

     

     enlightened肌肉過勞

    像是爬樓梯或者爬山,小腿肌肉長時間使用,肌肉沒有獲得充分休息,就容易發生過勞增加抽筋機率

     

    enlightened 電解質失衡

    運動時間過長,大量出汗沒有即時補充水分及營養,會造成體內電解質失衡

    文章引用:https://m.healthylives.tw/article/dzezxWNDScW.html

      #抽筋 #安全 #專業 #單純 #無推銷 #MoMo私人教練工作室