Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

每一個鍛鍊下半身的動作，只要是可以用高腳杯方式承受重量的都應該先採用這個方式，當訓練者無法用高腳杯姿勢承受重量的時候就改成雙手負重。 
為什麼不一開始就用雙手負重呢？酒杯式這種前負荷的姿勢可以讓訓練者維持在一個比較好的姿勢，另一個好處就是可以鍛鍊到前側的核心肌群。 

如果想要蹲的更重除了認真訓練以外也一定要了解，負重越靠近重心能蹲的越重，所以背蹲舉會比前蹲舉來的重，但不能扛太重就不好，每個動作需要不一樣的穩定性，所以不能只喜歡練某些動作唷～ 
文章參考：http://www.unclesam.cc/blog/goble

#安全 #專業 #單純 #無推銷 #MoMo私人教練工作室