Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

大家好我是慧君教練，今天來介紹「普拉提」或稱皮拉提斯（譯音），普拉提一開始是使用在復健上，而如今非常的盛行，在健身房、私人工作室、復健診所都可以看見。

普拉提能強化核心、改善平衡、增加協調...，對於孕婦、年長者或需要復健的人們都非常有幫助。

普拉提的原則：

1）呼吸

2）集中

3）控制

4）核心化

5）精確度

6）平衡的肌肉發展

7）節奏/流程

8）全身運動

9）放鬆

慧君教練心得：去受訓的這兩天，可以明確感受到腹部用力及注意力上的提升，能單獨鍛鍊身體的每個區域，動作看似簡單但一點都不容易，在身體的控制及穩定度都提升許多。

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