首頁 >
2018-11-23
| 關於皮拉提斯 - by慧君教練
大家好我是慧君教練,今天來介紹「普拉提」或稱皮拉提斯(譯音),普拉提一開始是使用在復健上,而如今非常的盛行,在健身房、私人工作室、復健診所都可以看見。
普拉提能強化核心、改善平衡、增加協調...,對於孕婦、年長者或需要復健的人們都非常有幫助。
普拉提的原則:
1)呼吸
2)集中
3)控制
4)核心化
5)精確度
6)平衡的肌肉發展
7)節奏/流程
8)全身運動
9)放鬆
慧君教練心得:去受訓的這兩天,可以明確感受到腹部用力及注意力上的提升,能單獨鍛鍊身體的每個區域,動作看似簡單但一點都不容易,在身體的控制及穩定度都提升許多。
#安全 #專業 #單純 #無推銷 #MoMo私人教練工作室
-
04.18 2024
運動後收操的重要性/一對一健身教練-By Jay教練
-
04.03 2024
白木耳營養豐富/台中健身-by 自仁教練
-
03.25 2024
食物選擇/一對一健身教練-by EVE教練
-
03.16 2024
吃好油!有多重要?/台中健身-by JAY教練
-
03.02 2024
長期只吃控肉飯嗎?/一對一健身教練-By自仁教練
-
02.27 2024
吃對食物/台中健身-By Eve教練
-
02.21 2024
上高山吸收芬多精/一對一健身教練-by Jay教練
-
02.03 2024
地瓜減肥法/台中健身-by 自仁教練
-
01.21 2024
樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練
-
01.15 2024
做自由重量的優點/台中健身-By Jay教練
-
01.03 2024
克服假性飢餓/一對一健身教練-By 自仁教練
-
12.23 2023
訓練品質調整/台中健身-By Eve教練
-
12.15 2023
冬天運動4好處/一對一健身教練-By Jay教練
-
12.02 2023
重訓前中後補充/台中健身-By自仁教練
-
11.25 2023
關於自我認同/一對一健身教練-By Alin教練