肌肉緊繃對身體的影響-by Amber教練
  • 肌肉太緊繃會使血液循環減緩速度

    對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一!

    我們的肌肉會隨著日常的生活習慣,產生緊縮的狀況,特別是每天維持在同樣姿勢的狀況,例如坐著工作,坐著看電視,坐著用手機、電腦,整天都是坐著的姿勢,下半身的肌肉會變得緊繃。

    緊繃的狀況如果一直持續不改變,就像穿一件越來越小的衣服,會覺得身體一直被繃住。當身體緊繃的時候,手腳要活動的時候會被拉住,產生很多代償的動作,時間久了,還有可能會產生身體疼痛的問題。

    適度的伸展可以恢復肌肉彈性

    讓循環代謝功能更好!

     

    運動前後的伸展有很多好處yes

    • 改善血液循環

    • 改善姿勢不良造成的痠痛

    • 減少關節僵硬

    • 減少肌肉緊張

    • 提高肌肉的性能

    • 提高肌肉來放鬆

     

    一個完整的伸展的過程可以採取10分鐘左右

    運動後伸展也可以幫助放鬆,降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺唷~

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