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為什麼我們要睡覺,要怎麼維持睡眠品質 –by堡煌教練
  • 如果我們缺乏睡眠思緒就會變遲鈍,創造力也會隨之下降,但是現在社會的壓力卻想剝奪我們睡眠時間。 

    如果真的事情做不完,也不建議熬夜,把握黃金的九十分鐘睡眠時間,如果剛入睡的九十分鐘沒睡好,睡得再久精神感覺都不好。 


    建議每天同一個時間上床睡覺,同一時間起床,在12點之前上床。 
    也有人會失眠,失眠的最大原因是因為溫度低,可以透過泡澡來提升體溫,如果不能泡澡的話,在要睡覺前沖澡也是不錯的選擇。泡腳促進血液循環也是個非常不錯的方式,冬天最需要了。 

    要讓自己更容易入睡的其中一個方法就是讓自己讀些自己不感興趣的書或者電影,讓無聊帶你進入夢鄉。 


    大家快來試試看吧~ 
    看能不能改善自己睡眠問題唷~ 


    文章引述:http://www.unclesam.cc/blog/sleep/

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