首頁 >
2018-12-10
| 為什麼我們要睡覺,要怎麼維持睡眠品質 –by堡煌教練
如果我們缺乏睡眠思緒就會變遲鈍,創造力也會隨之下降,但是現在社會的壓力卻想剝奪我們睡眠時間。
如果真的事情做不完,也不建議熬夜,把握黃金的九十分鐘睡眠時間,如果剛入睡的九十分鐘沒睡好,睡得再久精神感覺都不好。
建議每天同一個時間上床睡覺,同一時間起床,在12點之前上床。
也有人會失眠,失眠的最大原因是因為溫度低,可以透過泡澡來提升體溫,如果不能泡澡的話,在要睡覺前沖澡也是不錯的選擇。泡腳促進血液循環也是個非常不錯的方式,冬天最需要了。
要讓自己更容易入睡的其中一個方法就是讓自己讀些自己不感興趣的書或者電影,讓無聊帶你進入夢鄉。
大家快來試試看吧~
看能不能改善自己睡眠問題唷~
文章引述:http://www.unclesam.cc/blog/sleep/
#睡眠 #安全 #專業 #單純 #無推銷 #MoMo私人教練工作室
-
03.25 2024
食物選擇/一對一健身教練-by EVE教練
-
03.16 2024
吃好油!有多重要?/台中健身-by JAY教練
-
03.02 2024
長期只吃控肉飯嗎?/一對一健身教練-By自仁教練
-
02.27 2024
吃對食物/台中健身-By Eve教練
-
02.21 2024
上高山吸收芬多精/一對一健身教練-by Jay教練
-
02.03 2024
地瓜減肥法/台中健身-by 自仁教練
-
01.21 2024
樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練
-
01.15 2024
做自由重量的優點/台中健身-By Jay教練
-
01.03 2024
克服假性飢餓/一對一健身教練-By 自仁教練
-
12.23 2023
訓練品質調整/台中健身-By Eve教練
-
12.15 2023
冬天運動4好處/一對一健身教練-By Jay教練
-
12.02 2023
重訓前中後補充/台中健身-By自仁教練
-
11.25 2023
關於自我認同/一對一健身教練-By Alin教練
-
11.17 2023
肌肉怎麼長出來?/台中健身-By EVE教練
-
11.09 2023
重訓時呼吸的方式/一對一健身教練-by Jay教練