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2019-01-21
| 瑜珈體位:烏鴉式-by Alin教練
大家好~~又是我A-Lin
今天又到了每月一式~
要分享瑜珈體位-烏鴉式
這個體位比較進階,在做之前一定要充分的熱身
️烏鴉式怎麼做
1首先採前彎伸展式姿勢,雙手雙腳張開與肩同寬。
2️腳跟離地重心移至前腳掌,將膝蓋貼進腋下,雙眼直視前方。
3️再將重心往前移,手肘與肩膀成一直線,接著雙腳逐一抬離地面,核心保持穩定。
4️完成美美的烏鴉式。
《參考來源》
MSN 健康生活-烏鴉式
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