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瑜珈體位:烏鴉式-by Alin教練
  • 大家好~~又是我A-Lin 
    今天又到了每月一式~ 
    要分享瑜珈體位-烏鴉式


    enlightened這個體位比較進階,在做之前一定要充分的熱身 enlightened

    ️烏鴉式怎麼做
    1首先採前彎伸展式姿勢,雙手雙腳張開與肩同寬。 
    2️
    腳跟離地重心移至前腳掌,將膝蓋貼進腋下,雙眼直視前方。 
    3️
    再將重心往前移,手肘與肩膀成一直線,接著雙腳逐一抬離地面,核心保持穩定。 
    4️
    完成美美的烏鴉式。 



    《參考來源》 
    MSN
    健康生活-烏鴉式 
    山姆伯伯工作坊-瑜珈之鶴式/烏鴉式