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2019-03-04
| 關於久坐這件事-by A-Lin教練
大家好~我是A-Lin
大多數上班族都必須久坐
今天就來分享久坐對身體的影響
久坐使情緒低落
澳洲政府針對 3,300 名公務員調查發現,上班時間坐著超過 6 小時者,比坐著少於 3 小時者有負面情緒(感覺疲勞、無助、緊張以及忙碌)的機率高出 90%。
久坐會增加罹癌風險
德國一項分析了「400 萬」人資料的研究證實,久坐行為明顯地增加了數種癌症的風險。其中大腸癌的風險上升了 24%,子宮內膜癌的風險多了 32%,肺癌的風險也增高了 12%。
久坐加劇背部疼痛
長時間的坐姿會加劇椎間盤的壓力,因而加速椎間盤退化進一步導致腰背疼痛。
久坐導致睡眠問題
美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)調查發現,每週激烈運動兩次者睡眠品質良好的機率,是不運動者的兩倍。
應該怎麼改善
每坐30分鐘起來動一動,可以站就不要坐
一週安排2-3次規律運動
參考辦公室伸展運動,促進血液循環
別再坐啦!快點來momo私人教練工作室安排規律的運動吧!
參考資料:
科技新報《男人別再習慣久坐》
元氣網《久坐傷身大家都知道》
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