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2019-03-28
| 關於經期運動-by 慧君教練
大家好,運動是一個很棒的事情,但對於女生總是會有那麼不方便的時候,
就由慧君教練自己本身的經驗,前三天會做些緩和的有氧運動,
像是散步或者做些伸展,第四、五開始恢復重訓,
但相對重量不會做太重,以次數高重量輕為主,
有些女孩子會有低血壓的狀況發生,就盡量避免會仰頭低頭的動作,
如果身體不適不建議吃止痛藥再去運動,要依身體情況而定,
養成持續運動的好習慣,能幫助經期的不適唷~
https://www.taiwannutrition.com/blog/menstrual-cycle-workout/
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