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2019-05-15
| 「核心訓練」by-慧君教練
核心訓練對我們在進行運動時,是非常相當重要的,核心「是一切肢體活動的根本」,所有運動以及日常生活上的動作都需要靠核心訓練來為我們打基礎。像是:站立、坐直、彎腰取重物等,也需要依靠核心這個地方出力。當核心肌群力量足夠,不但保護腰椎穩定、還能有好的體態,減緩腰椎的壓力。
有以下這些方式加以訓練
1、棒式
2、鳥狗
3、橋式
如果在操作過程中有疑問,或者身體感到不適,建議找專業人士指導唷!!
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