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2019-06-01
健康概念分享 | 中三角的訓練方法by - MARS教練
通常我們在訓練肩膀的中三角肌時，最常使用的訓練方式是手持啞鈴做側平舉的訓練動作
Mars教練這次分享一個新招 - 「屈肘側平舉」
顧名思義手肘彎曲約略90度，雙手輕鬆抓握啞鈴，完全藉由肩膀的中三角肌發力向外展至水平高度即可
動作簡單且啞鈴不需太大的重量即可讓您的肩膀痠得不要不要der～
大家一起試試看吧！
*坐姿、站姿皆可哦 ^_^
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