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2019-08-24
| 今天想跟大家分享如何減脂 by洋億教練
很多剛進入工作室上課的學生都會想要靠跑步有氧去做減脂
要先知道人為什麼會變胖 (每個人體質基因有差異 吃不胖不在此討論)
主要是「攝取熱量」大於「消耗的熱量」
又沒在重訓 合成脂肪會大於分解速度
如果有剛始規律重訓 熱量會開始幫你合成肌肉!
所以跑步有氧並不是一定必需的,
除非時間很充裕也許你跑30分鐘 但吃個幾口飯就回來了
因為跑步所消耗的熱量真的非常少
最重要的還是
「控制飲食」
「開始重訓」
「增加脂肪的分解」
「提高基礎代謝率」
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