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2019-08-24

| 今天想跟大家分享如何減脂 by洋億教練

 

很多剛進入工作室上課的學生都會想要靠跑步有氧去做減脂

要先知道人為什麼會變胖 (每個人體質基因有差異 吃不胖不在此討論)

主要是「攝取熱量」大於「消耗的熱量」

又沒在重訓 合成脂肪會大於分解速度surprise

 

如果有剛始規律重訓 熱量會開始幫你合成肌肉!

所以跑步有氧並不是一定必需的,

除非時間很充裕也許你跑30分鐘 但吃個幾口飯就回來了 broken heart

因為跑步所消耗的熱量真的非常少no

 

最重要的還是

 

yes「控制飲食」

yes「開始重訓」

yes「增加脂肪的分解」

yes「提高基礎代謝率」

 

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