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2019-09-09

| 啞鈴飛鳥夾胸-by MARS教練

一般來說,啞鈴飛鳥夾胸都是在臥推椅上操作,但這對於健身老手比較合適~

為何這麼說呢?這個道理在於老手的動作技巧純熟,神經連結度高,surprise

肌力足夠對抗地心引力舉起啞鈴,能夠專注於感受度wink

以新手而言,臥推椅左右兩邊皆空,舉起啞鈴再下放時,angel

肩關節壓力極大就算奮力舉起,感受度也未必到位;

若肌力不足以舉起,肩關節則可能受損!

對於新手,MARS教練建議使用”地板式”啞鈴飛鳥夾胸,

一來不怕肩關節壓力大或受傷,二來也可以讓肌力不足、indecision

神經連結度未成熟的新手更有自信地舉起,感受度也能到位!yes

#一起試試看吧!

#大家練起來!

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