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2019-09-09
健康概念分享 | 啞鈴飛鳥夾胸-by MARS教練
一般來說,啞鈴飛鳥夾胸都是在臥推椅上操作,但這對於健身老手比較合適~
為何這麼說呢?這個道理在於老手的動作技巧純熟,神經連結度高,
肌力足夠對抗地心引力舉起啞鈴,能夠專注於感受度。
以新手而言,臥推椅左右兩邊皆空,舉起啞鈴再下放時,
肩關節壓力極大,就算奮力舉起,感受度也未必到位;
若肌力不足以舉起,肩關節則可能受損!
對於新手,MARS教練建議使用”地板式”啞鈴飛鳥夾胸,
一來不怕肩關節壓力大或受傷,二來也可以讓肌力不足、
神經連結度未成熟的新手更有自信地舉起,感受度也能到位!
#一起試試看吧!
#大家練起來!
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