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2019-09-17
| 看似簡單的戰繩其實有著不簡單的功效-by洋億教練
大家好 今天要介紹戰繩
戰繩是一種很好的功能訓運動,被很多選手當作訓練,
也是一種很高強度的間歇有氧,
需要
很強的心肺
協調性
敏捷性
爆發力
肌耐力
會運用到核心穩定,以及肌肉力量
幾乎全身都會運動到
所以燃脂效率很好,而且對於
增肌
減脂
增耐力
提高爆發力
都非常有幫助
而且因為只有上半身運動,對於膝蓋不舒服的人來說是很棒的選擇
操作上,主要會微蹲、胸挺出來 這樣才會好用核心發力,然後就「開始甩」就對了
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