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2019-09-25
| 認識Crossfit -by慧君教練
認識Crossfit -by慧君教練
我是慧君教練,來介紹一下這幾年很熱門的Crossfit~~~
何謂CrossFit?
CrossFit透過結合心肺耐力項目,諸如中短距離衝刺,長距離划船、跑步,再加上舉重專項、體操專項等元素,讓Crossfit的訓練者可以提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度。
CrossFit與傳統健身有什麼區別?
在訓練目的上:CrossFit是以運動能力為目的;傳統健身則是以發展肌肉力量、肌肉體積、減少體脂比為目的,CrossFit的組合形式多樣化,完全不會覺得無聊。
CrossFit的訓練方式常會以不同的能量系統轉換做訓練,前一分鐘你可能還在舉重,下一分鍾就開始跑800公尺,讓身體全面性的增強,而且crossFit通常都是多人一起,大家互相加油打氣,把課表做完,非常有趣。
來慧君教練循環課程,大家一起鍛鍊,一起在汗水中結束,彼此鼓勵,讓健身變成是一件開心的事情。
參考資料:運動星球、健身筆記
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