Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

1、心臟的收縮加速，提高搏血量，加速血液循環工作。

2、體溫升高，增加肌肉的彈性，防止強烈運動肌肉受傷。

3、使關節的活動增加。

4、心理做好準備，開始運動

5、調節呼吸系統，以適應運動時身體對氧氣的需求。

​建議在運動前可以用滾筒將緊繃的肌肉放鬆，在進行動態伸展來暖身，靠著身體動力帶動、做出一連串快速變化的動作，增加關節活動幅度。

資料來源：https://kknews.cc/health/k53al8.amp