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2019-11-09
| 一起來了解什麼是骨盆反轉吧!-by慧君教練
骨盆反轉又名「屁股眨眼」
深蹲到接近最低位置,若骨盆塞在身體正下方,就會發生骨盆眨眼問題,動作過程中會在腰椎結構上產生三倍的剪力,骨盆前傾、後傾有再次前傾,造成下背不舒服。
造成的原因可能有:
1、大腿後側肌群僵硬
2、胸椎伸展能力不夠
3、動作控制錯誤
4、腳踝活動度不足
5、中軸穩定度不夠
6、股骨髖臼撞擊綜合症
建議:如果發現深蹲出現骨盆反轉應停止動作,並去檢測是哪些地方出現問題,並加以改善,如果當下自己無法修正問題,建議不要蹲那麼深。
資料參考:靈活如豹
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