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2019-12-09
健康概念分享 | 產後媽媽的經驗分享 BY慧君
嗨,我是慧君教練
我的學生是一位產後媽媽,
需要產後恢復,
剛開始訓練時核心肌群無力,
身體的控制也沒有以前的好,
經歷了一年的時間恢復到產前的身材,
運動表現也進步了很多,
瘦了將近20公斤,
是一個非常有毅力的媽媽,
除了一個禮拜兩次的重訓,
也會自主訓練,
加上飲食控制,
事半功倍。
學生心得:
孕前就有在健身房上教練課,
想不到懷孕生子不僅造成身材嚴重走鐘之外,
連肌力也大不如前。
幸好坐完月子還有育嬰假可以利用,
趕快產後復出重回教練課,
除了瘦身減重略有小成外,
肌力表現還超越孕前,
也把重訓的要領融入生活,
抱小孩時自然注意姿勢,
也破除了打無痛分娩會腰酸這種都市迷思囉!
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