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2019-12-25

| 橋式的變化-by MARS教練

橋式(凱格爾運動)是女性朋友最愛的臀部線條訓練動作之一heart

MARS教練帶過的大哥大姐級學員們也對此動作津津樂道

不但緊實了臀部大腿後側(膕繩肌),也舒緩了腰部長期不舒服症頭。

 

但您知道橋式有變化式嗎enlightened?知道對於女孩兒們最在意的鬆垮垮的大腿後側有升級版的招式嗎wink

^_^學員姐姐露個兩手給大夥兒瞧瞧~

 

#升級版:兩腳外開比肩再寬,呈現外八;腿後不再鬆垮垮(^_^)v

 

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