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2020-01-13
健康概念分享 | 重量訓練對減肥的重要性-by Ryan教練
這位學生前後大概經過半年的時間,最胖的時候胖到一百多公斤
曾經靠著節食跟有氧瘦到66公斤,來到工作室時他已經復胖到79公斤。
可能很多人都有跟他一樣的經驗,好不容易瘦下來,卻又復胖回去!
復胖的關鍵就跟肌肉有很大的關係,肌肉除了可以讓體態看起來更結實以外,還能提高身體代謝。
節食加上有氧,如果都沒有加入重量訓練,會讓肌肉流失的速度快,身體代謝會下降的更明顯
最後體重雖然下降了,但是只要吃稍微多一點的食物就很容易胖回來,也就是常聽到的溜溜球效應。
我的學生他已經瘦到跟之前一樣的體重,卻比之前體態要精壯許多,不過他還是對現在的身材不滿意,現在新的目標是讓自己更加強壯
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