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2020-07-13
健康概念分享 | 喝水的重要 by Alin
大家好~我是Alin
又到了momo小教室時間~
大家平常都喝多少水呢~?
人體70%都是水份
但大部分人往往都沒喝到該喝的量!
如果身體缺水,伴隨而來的可能是
偏頭痛
便秘
疲勞感加重
代謝紊亂
那究竟多少才是該喝的量呢?
「至少體重*30cc.」
只要每天都能喝到該喝的水量,就可以
更顯年輕
大腦反應變快
心血管更健康
加速新陳代謝
排毒 緩解便秘
除了水量,喝水的時間也要把握喔!
1早起空腹
2餐前
3睡前
最後建議健身時至少前20分鐘補充水分喔
才會有良好的運動表現
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