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2020-07-26
健康概念分享 | 增強式訓練-BY IVEN教練
文章出處:https://hk.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2623
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所謂增強式訓練又稱為,爆發式訓練方法
它可以增強我們對肌梭神經系統的敏感性
增加身體的控制力
主要訓練我們速度(speed)和爆發(power)
常常重訓的朋友,可以在生活中帶一點增強式訓練,可以有效提升我們的反應喔
但是注意以下兩種人 不適合增強式訓練唷
1:沒有訓練基礎
身體基本素質(訓練素質)沒有達到一般正常水平,不推薦訓練增強式,負荷太大,容易受傷
2:過度訓練
不要再身體很疲勞情況下做增強式訓練,對於運動的表現沒有太大幫助,反而會快速累積更多的疲勞感
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