首頁 >

2025-07-21

| ［Share｜貝克教練：一位年輕帥爸完成夢想的

每位跑馬人的夢想賽事
帥爸一開始來找貝克訓練時
是他剛開始接觸路跑不久
膝蓋受了傷，醫生建議多多訓練股四頭肌
一開始他並不了解為何慢跑需要重訓
慢跑不是一直跑就會變強嗎？
肌肉練太大不是會跑不動嗎？
這是每位剛接觸重訓人的疑惑
但耐力運動員也需要進行肌力訓練，才能避免
肌肉流失、預防關節和骨頭受傷，
對於馬拉松菁英跑者來說，
也需要「有效的」肌力訓練才能使成績更上一層樓。
有了這樣的正確觀念
帥爸的肌力訓練就開始了
他每周規律重量訓練兩次
夢想著有朝一日能夠跑到東京馬拉松
而他的夢想就在接觸重訓時就慢慢地開始實現了！
接觸重訓後
就沒有再因為股四頭肌沒力
而膝蓋痛了
慢慢地
馬拉松成績越來越好
PAGE TOP