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2025-07-21
| ［Share｜仁凱教練:運動後 你餓了嗎? 〕
運動後 你餓了嗎
大家常聽到運動後你又吃那麼多，剛剛的努力會白費喔!!!
但是真的是這樣嗎?
研究指出，運動後30分鐘是攝取正餐的黃間時間，因為運動中與運動後30分鐘，血液流到肌肉的量比脂肪的量多很多，食物的養分大部分會經由血液運輸到肌肉，而運送到脂肪的比例較少，因此適量且健康的飲食有助於恢復剛剛運動時消耗的能量，且減少疲勞感。
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