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2025-07-21

| ［Share｜Tequila教練 : 讀書讀累了嗎？運動一下吧！〕

讀書讀累了嗎？運動一下吧！☺️

重量訓練的好處眾所週知，除了雕塑體態、減體脂肪、增加肌肉之外，對大腦功能也有顯著的幫助喔！！有研究指出：只要在接收資訊後進行重訓20分鐘，就能夠顯著的提升人腦的情節記憶，研究是由美國喬治亞理工學院所進行，以下影片為簡介。

結果發現：進行重量訓練的實驗組能回憶起60%的照片，明顯要比控制組（50%）要來得高。生理指標發現進行重量訓練的參與者其唾液中α澱粉酶（alpha amylase；一種腎上腺素標誌）會增加，心跳與血壓也是如此，這樣的生理反應就如同人們遇到壓力時一樣，促使了我們的記憶力提升。也就是說這種像是短期壓力般的影響（腎上腺素的增加）提升了我們的記憶能力。
所以下次讀書讀累的時候，不妨起身運動一下吧！也許有意想不到的功效喔！！

 

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