Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

Hi 大家好~相信有運動的朋友一定對「有氧運動」、「無氧運動」
但是你們知道該如何區分嗎?讓Jason教練來簡單告訴你~

首先就要介紹一下, 人運動會使用到三大能量系統:

*磷酸肌酸系統(ATP-PC) * 使用存於肌肉的三磷酸腺苷

*乳酸系統 * 使用肝醣

*有氧系統 * 使用碳水化合物、脂肪

車子要有油才能行駛，人類也需要能量才能生活、運動

這三大能量系統最主要的區分方式為:

運動的強度、使用的能量、製造轉換能量的速率

*ATP-PC和乳酸系統:主要用於強度很強或較強的運動他們提供、轉換能量的速率很快，氧氣來不及介入，用於無氧運動，運動能維持的時間約15秒至1分鐘內，例如100公尺短跑。

*有氧系統:主要用於強度較低的運動，身體有足夠的時間讓氧氣介入產生、轉換能量，運動時間可維持數小時，例如長跑。

所以下次在分析是「有氧運動」、「無氧運動」時，可以思考運動的強度、運動能維持的時間喔