Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

Omega-3是什麼?

它是多元不飽和脂肪酸的一個種類。Omega-3裡的EPA、DHA與ALA，影響人體健康甚大。因為，細胞膜含越多的Omega-3，機能就越好。

不過，這種對人體來說屬於「必須」的脂肪酸，我們卻只能飲食中攝取。海魚內的脂肪(魚油)含有最豐富的 Omega-3。魚油裡的Omega-3也就是大家熟知的DHA與EPA。所有的新鮮海魚都含有Omega-3。

Omega-3有什麼好處?

目前醫學已經證實取用Omega-3對人體健康至少有以下三大好處。

1.幫助小朋友發展智力: Omega-3裡的DHA與EPA皆可活化大腦、促進腦細胞發育。所以，準媽咪在懷孕階段就開始服用魚油，可幫助寶寶變得更聰明。

2.上班族與成年人往往有膽固醇過高的問題Omega-3的EPA成分有助於人體代謝膽固醇，也就是「清血脂」，俗稱「清血」。對於血壓過高的人來說，魚油並可協助降低血壓。

3.越來越多人苦於過敏。卻少有人知道: Omega-3還可以抑制發炎作用，能減緩過敏的發作。

此外，Omega-3不但能保護心血管健康，讓小孩聰明、大人記性好，老人遠離阿茲海默氏症；還有防治癌鄭、舒緩肌肉疲勞等作用，並可協助我們對抗憂鬱。

酪梨、橄欖油、天然含脂肪的魚:如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒魚、沙丁魚、和長鰭金槍魚Omega-3脂肪酸的良好來源。