Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

核心訓練對我們在進行運動時，是非常相當重要的，核心「是一切肢體活動的根本」，所有運動以及日常生活上的動作都需要靠核心訓練來為我們打基礎。像是：站立、坐直、彎腰取重物等，也需要依靠核心這個地方出力。當核心肌群力量足夠，不但保護腰椎穩定、還能有好的體態，減緩腰椎的壓力。

有以下這些方式加以訓練

1、棒式

2、鳥狗

3、橋式

如果在操作過程中有疑問，或者身體感到不適，建議找專業人士指導唷！！