Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

通常我們在訓練肩膀的中三角肌時，最常使用的訓練方式是手持啞鈴做側平舉的訓練動作

Mars教練這次分享一個新招 - 「屈肘側平舉」

顧名思義手肘彎曲約略90度，雙手輕鬆抓握啞鈴，完全藉由肩膀的中三角肌發力向外展至水平高度即可

動作簡單且啞鈴不需太大的重量即可讓您的肩膀痠得不要不要der～

大家一起試試看吧！

*坐姿、站姿皆可哦 ^_^