Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

1.動作形成做完整一點:可以全面性刺激目標肌肉，讓它快速生長

                                               如果運動形成用短，刺激度會降低

                                               所以選擇適合重量，會比大重量來的適合

 2.保持泵感：透過鍛鍊動作，高反覆次數，保持泵感(泵感就是在訓練時肌肉產生的充血、飽脹、酸痛)

3.孤立肌群：不要用代償其他部位肌肉的放式，不要把重量晃起來，然後向心可控制1秒 離心約2秒