Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

很多剛進入工作室上課的學生都會想要靠跑步有氧去做減脂

要先知道人為什麼會變胖 (每個人體質基因有差異 吃不胖不在此討論)

主要是｢攝取熱量｣大於｢消耗的熱量｣

又沒在重訓 合成脂肪會大於分解速度

如果有剛始規律重訓 熱量會開始幫你合成肌肉!

所以跑步有氧並不是一定必需的，

除非時間很充裕也許你跑30分鐘 但吃個幾口飯就回來了 

因為跑步所消耗的熱量真的非常少

最重要的還是

｢控制飲食｣

｢開始重訓｣

｢增加脂肪的分解｣

｢提高基礎代謝率｣

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