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認識Crossfit -by慧君教練

我是慧君教練，來介紹一下這幾年很熱門的Crossfit～～～

何謂CrossFit?

CrossFit透過結合心肺耐力項目，諸如中短距離衝刺，長距離划船、跑步，再加上舉重專項、體操專項等元素，讓Crossfit的訓練者可以提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平衡感、動作精準度。

CrossFit與傳統健身有什麼區別？

在訓練目的上：CrossFit是以運動能力為目的；傳統健身則是以發展肌肉力量、肌肉體積、減少體脂比為目的，CrossFit的組合形式多樣化，完全不會覺得無聊。

CrossFit的訓練方式常會以不同的能量系統轉換做訓練，前一分鐘你可能還在舉重，下一分鍾就開始跑800公尺，讓身體全面性的增強，而且crossFit通常都是多人一起，大家互相加油打氣，把課表做完，非常有趣。

來慧君教練循環課程，大家一起鍛鍊，一起在汗水中結束，彼此鼓勵，讓健身變成是一件開心的事情。

參考資料：運動星球、健身筆記

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