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骨盆反轉又名「屁股眨眼」

深蹲到接近最低位置，若骨盆塞在身體正下方，就會發生骨盆眨眼問題，動作過程中會在腰椎結構上產生三倍的剪力，骨盆前傾、後傾有再次前傾，造成下背不舒服。

造成的原因可能有：

1、大腿後側肌群僵硬

2、胸椎伸展能力不夠

3、動作控制錯誤

4、腳踝活動度不足

5、中軸穩定度不夠

6、股骨髖臼撞擊綜合症

建議：如果發現深蹲出現骨盆反轉應停止動作，並去檢測是哪些地方出現問題，並加以改善，如果當下自己無法修正問題，建議不要蹲那麼深。

資料參考：靈活如豹