Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

橋式(凱格爾運動)是女性朋友最愛的臀部線條訓練動作之一

MARS教練帶過的大哥大姐級學員們也對此動作津津樂道

不但緊實了臀部及大腿後側(膕繩肌)，也舒緩了腰部長期不舒服症頭。

但您知道橋式有變化式嗎？知道對於女孩兒們最在意的鬆垮垮的大腿後側有升級版的招式嗎？

^_^學員姐姐露個兩手給大夥兒瞧瞧～

#升級版：兩腳外開比肩再寬，呈現外八；腿後不再鬆垮垮(^_^)v