Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

要打造穩固的中立脊椎姿勢，必須動用橫隔膜來呼吸，在進行高次數深蹲及提重物時，必須維持一定的心肺壓力。

一開始可以躺在地上做練習，將手放在肚臍上，吸氣時胸腔跟腹腔會同時起伏。如果縮緊腹部，但不使用橫隔膜呼吸，呼吸就會受限於胸腔跟頸部，對運動表現、復原都很不利。

當身體姿勢不良時會造成橫隔膜緊繃，就沒有辦法進行有效的呼吸，無法製造出足夠的腹內壓，來穩固核心，所以必須要適當放鬆橫隔膜。